Mindfulness en Yoga in Rotterdam
Heb je ook de positieve ervaringen gehoord van mensen die de Mindfulnesstraining en yoga hebben gevolgd? Ben je zelf ook benieuwd wat de Mindfulnesstraining voor jou kan doen?
Probeer het dan zelf! Bij ons wordt de Mindfulnesstraining gecombineerd met yoga en andere bewegingsvormen. Bij het geven van de Mindfulness training wordt bij ons relatief veel aandacht besteed aan het combineren van Mindfulness met lichamelijke oefeningen (zoals yoga). Dit versterkt elkaar en helpt bij het ervaren van het Nu.
Door Mindfulness te beoefenen train je jouw aandacht en leer je begrijpen hoe gedachten, gevoelens en stemming elkaar beïnvloeden. Hierdoor krijg je meer inzicht in jezelf. Mindfulness geeft effectieve handvatten waarmee we bewuster, van moment tot moment, in het dagelijkse leven kunnen staan.
Doe je ook mee? Je bent bij ons van harte welkom. Kijk in de agenda voor de eerstvolgende startdatum.
De Mindfulness training bestaat uit 8 groepsbijeenkomsten die meestal eenmaal per week plaatsvinden (zie de agenda op deze website). We houden kleine groepen aan zodat je voldoende ruimte hebt voor jouw eigen inbreng en het delen van ervaringen.
De Mindfulness training bestaat onder andere uit:
- teachings (een kennisoverdracht van MBCT)
- de bodyscan
- de rozijnoefening (Mindful eten)
- oefeningen voor thuis
- zitmeditatie
- loopmeditatie
- Yoga / Mindful bewegen
- 3 minuten ademruimte
- 3 minuten ademruimte coping
Bij deelname krijg je een werkboek en oefenmateriaal voor thuis.
Na de training krijg je een bewijs van deelname. Hiervoor mag je één les gemist hebben. Mis je meer dan één les, dan bespreken we hoe je dit kunt inhalen.
Deelname aan de training Mindfulness Training Rotterdam (MBCT) vraagt dat je gedurende de training zoveel mogelijk elke dag oefent en je Mindfulness tijdens de achtweekse training in jouw dagelijkse leven integreert. Alleen het opdoen van kennis leidt niet tot het ontwikkeling van een “mindful-houding”. Mindfulness komt tot uiting tijdens de beoefening zelf. Lees meer over de training op deze website!