Effect mindfulnesstraining

Op deze pagina kan je meer lezen over het effect van een mindfulnesstraining

Waarom mensen deelnemen

Mindfulness is in het Westen sterk in opkomst. Mindfulness is ontstaan doordat oude, traditionele Oosterse methoden (gericht op het ontwikkelen van inzicht), samengevoegd werden met methoden uit de Westerse cognitieve gedragstherapie.

Mindfulness heeft een plek gekregen binnen de (geestelijke) gezondheidszorg. Toch volgt het grootste deel van alle deelnemers een mindfulnesstraining die buiten de (geestelijke) gezondheidszorg wordt gegeven. Zij beoefenen mindfulness als onderdeel van hun persoonlijke ontwikkeling. En ook om beter met stress om te kunnen gaan, hun concentratie en aandacht te versterken en meer van het moment te kunnen genieten en de kwaliteit van hun leven te verbeteren. Mindfulness is laagdrempelig, iedereen kan meedoen en je hoeft er geen voorbereiding voor gedaan te hebben. Mindfulness is heel breed inzetbaar: bij zowel het verhelpen van lichte en zwaardere klachten, als bij het verrijken van jezelf als mens! Lees hierover meer onder: wat is mindfulness?

Het ontstaan van mindfulness

Aanvankelijk is Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) door Dr. Jon Kabat-Zinn ontworpen. Zijn programma ‘stressreductie door mindfulness’ was bedoeld voor mensen met chronische pijnklachten.

Vervolgens hebben Segal, Teasdale en Williams de oefeningen uit het programma van Jon Kabat-Zinn aangevuld met een aantal cognitieve en gedragsmatige technieken. Daaruit ontstond de “Mindfulness Based Cognitive Therapy” (MBCT). Dit bleek erg effectief te zijn bij het voorkomen van terugval bij recidiverende depressie, dat op dit moment door wetenschappelijk onderzoek keer op keer is bevestigd.

Naast dat mindfulness jouw leven kan verrijken, zonder dat er sprake is van klachten (zie hierboven), wordt Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) ook effectief als therapie ingezet. Het is inmiddels bewezen dat mindfulness een krachtige methode is, waarmee een breed scala aan klachten effectief behandeld kunnen worden. Juist dat mindfulness zo breed toepasbaar is, laat zien dat het heel krachtig kan zijn en dat het wezenlijke en duurzame veranderingen teweeg brengt.

Effect mindfulnesstraining

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) effectief is bij het verbeteren van:

• de kwaliteit van leven
• aandacht
• concentratie
• alertheid
• cognitieve activiteit

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) effectief is bij het behandelen van:

• stress- en burn-outklachten
• psychische problemen en medische symptomen bij werkstress
• angstklachten / angststoornissen
• depressieve klachten / depressie
• klachten door een persoonlijkheidsstoornis
• een laag zelfbeeld (de eigenwaarde wordt beter)
• alcoholverslaving en middelenmisbruik
• slaapproblemen
• piekeren
• chronische pijn
• eetstoornissen
• psoriasis
• stress- en stemmingsklachten als gevolg van kanker
• omgaan met chronische ziekten en kanker

Op de pagina hoe werkt mindfulness kan je lezen hoe dit effect wordt bereikt.

Heb je vragen?

Net als andere methoden, kan mindfulness erg effectief zijn. Vooral wanneer het in het juiste moment, voor de juiste persoon en in de juiste situatie ingezet wordt. Als je hier vragen over hebt, stel ze gerust, ik denk graag met je mee. Wij hebben veel ervaring met het gebruiken van verschillende methoden, zodat wij altijd iets kunnen bieden dat bij jouw situatie past!

Heb je interesse om mee te doen? Ervaar zelf in de praktijk van mindfulness voor je kan doen! Meld je dan gelijk aan!

Lees hier meer over de mindfulnesstraining zelf en over de praktische zaken.

Je bent nu op de pagina: ‘Effect mindfulnesstraining’.