Alle methoden van de Praktijk voor Zelfmanagement

Maatwerk vraagt een integratie van meerdere methoden

Ik gebruik verschillende psychologische methoden, die ik met elkaar combineer en integreer. Ik werk dus ‘integratief’ en ‘holistisch’. Deze integratieve werkwijze maakt het maatwerk mogelijk, dat nodig is om aan te kunnen sluiten bij de behoeften van iedereen die bij mij in behandeling is of coaching ontvangt. Iedereen is immers anders en heeft weer net een andere mix van methoden nodig. Met de ene methode kan je iets bereiken, wat een andere niet altijd even goed kan.

Door met meerdere methoden te werken, wordt voor iedereen dus de mogelijkheid gecreëerd om zich te kunnen ontwikkelen op een manier die goed bij hem of haar past, en ook om aan te sluiten bij wat er nodig is. Dit kan per persoon, per fase en per klacht of onderwerp van ontwikkeling veel verschillen en deze zorgvuldige en grondige werkwijze is een voorwaarde voor effectieve en duurzame therapie, behandeling of coaching.

Psychologie is veel meer dan praten alleen

Tijdens de sessies hebben we inzichtgevende gesprekken, maar het doel is om ook iedere sessie een methode te gebruiken.
Juist door het ervaren van methoden die op een diepere (gevoels)laag werken, kom je tot heldere inzichten en tot echt resultaat.

De sessies bij de praktijk bestaan uit een combinatie van de volgende methoden:

Klik voor meer informatie op de methoden hieronder die een link bevatten.

Initiële methoden

> counseling
> inzichtgevende gesprekstherapie
> cognitieve gedragstherapie (CGT)
> coaching
> Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT, aandachttraining, individueel of met een groep)
> psycho-educatie over jouw klachtenbeeld (binnen mijn specialisaties)

Verdiepende methoden

> hypnotherapie
> regressietherapie
> zelfhypnose
> lichaamsgerichte therapie
> imaginatietherapie / imaginaire exposure
> EMDR therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Aanvullende methoden

> relaxatietherapie / relaxatietraining (o.a. ontspanningsoefeningen)
> innerlijk kind therapie
> egoversterking
> voice dialogue / delenwerk
> inzichtgevende oefeningen
> oplossingsgerichte therapie

Je leert zelf ook technieken en oefeningen toepassen

Ook krijg je technieken en oefeningen aangeleerd die je thuis en/of op werk kan doen. Hiermee werk je niet alleen tijdens de sessies, maar ook tussen de sessies door, (vaak dagelijks) aan jouw ontwikkelingsproces. Hierdoor wordt het effect van de coaching en/of behandeling vergroot. Ook hiermee kan je jouw zelfmanagement vergroten.

Daadwerkelijke verandering

Tijdens de behandeling staat het werken aan inzicht en daadwerkelijke verandering voorop. Oorzaken komen aan bod, tegelijkertijd ligt de focus op wat op dit moment nodig is. Het effectief inzetten van diverse methoden, mijn inzet en de inzet van diegene die behandeling of coaching ontvangt, zijn nodig om deze verandering te bewerkstelligen.

Neem vandaag nog contact op voor het maken van een afspraak!

Graag tot ziens,

Wouter-Jan

Ervaringen met mijn werkwijze

Ik werk holistisch en complementair

Tijdens de sessies worden de bovenstaande technieken gebruikt, daarnaast werk ik vanuit een holistische visie.

Een holistische visie houdt in dat alles tot een geheel behoort. In de zorg wordt de psychologie bijvoorbeeld vaak gescheiden van lichamelijke processen. Je gaat bijvoorbeeld voor hoofdpijn naar de huisarts of neuroloog en voor stress naar de psycholoog. Beide kunnen dezelfde oorzaak hebben, terwijl de behandelingen heel verschillend kunnen zijn.

De realiteit is dus echter dat wij een eenheid zijn, die bestaat uit fysieke, mentale, emotionele en spirituele aspecten.

Onze mind, onze gevoelswereld én ons lichaam behoren dus tot een geheel, dat op een complexe wijze samenhangt. Denk ook maar eens aan stress of angst, dat is psychisch, maar je voelt het ook in jouw lichaam doorwerken, waar het altijd lichamelijke gevolgen heeft en op termijn zelfs ziekten kan veroorzaken.

Wellicht is het door deze complexiteit dat veel (medische) disciplines en specialismen gescheiden zijn. Dit gescheiden zijn heeft als voordeel dat er verdiept kan worden, maar als nadeel dat klachten waarbij juist een holistische visie de kans op herstel vergroot, onvoldoende breed en te eenzijdig behandeld worden. Voorbeelden hiervan zijn stressklachten, overspannenheid, burn-out, psychosomatische klachten, slaapproblemen, angstklachten, en veel meer andere klachten.

Om juist ook deze klachten effectief en holistisch te behandelen, werk ik met complementaire (elkaar aanvullende) methoden. Deze staan hierboven genoemd. Daarnaast is er tijdens de sessies bij de klachten die een holistische visie en complementaire aanpak vragen, ook veel aandacht voor leefstijl, omgevingsfactoren, sociale factoren, zingeving en meer. En we kunnen daarnaast met de hierboven genoemde technieken ruimschoots werken aan voldoende verdieping, dat bij een ontwikkelingsproces meestal nodig is.

En indien nodig kan ik je adviseren om als aanvulling op onze behandeling een specifieke andere (meestal niet-psychologische) behandeling te starten. De keuze om dit wel of niet te doen is vanzelfsprekend geheel aan jou, want jij stuurt jouw ontwikkelingsproces vanuit jouw zelfmanagement.

Lees meer over Wouter-Jan

Beroepsverenigingen

Ik ben lid van diverse beroepsverenigingen die de kwaliteit van de praktijk en mijn werkwijzen toetsen. Ook ben ik ingeschreven in diverse registers. Deze zijn op deze website te vinden onder contact.

De Praktijk voor Zelfmanagement bestaat 10 jaar! We gaan door voor een mooie volgende tien jaar!

Stress & burn-out behandeling en begeleiding Rotterdam

Coaching, counseling, psychologische behandelingen en therapieën

De eerder genoemde methoden zijn onderdeel van:

Nieuws & Blog

Stress & burn-out behandeling begeleiding Rotterdam psycholoog coach

Burn-out herstel tips

Burn-out herstel tips: do’s en don’ts Als je last hebt van burn-outklachten ...

Naar alle nieuws & blog berichten